Azı yarar çoğu zarar

    Diğer Yazıları

 Bu sıcak yaz günlerinde ter atmak normaldir ama, su ve mineral takviyesine dikkat.

Mevsimin sıcaklarıyla birlikte zahmetsiz ter atma sürecine adapte olmaya başladık. Plajda güneşe sunduğumuz bedensel teslimiyetimizin ötesinde, artık oturduğumuz yerde bile bu doğal süreç işlemekte...
İstesek de istemesek de, çok özel bir durum yoksa eğer, hemen her yaş ve cinsten insan bu süreçten nasibi kadarını almakta...
Nasibimize düşeni de sağlığımıza gösterdiğimiz bilinçli özen ya da umarsızlık belirlemekte...
Terleme denge demektir.
Vücudumuza ait su, tuz ve ısının dengesi...
Bu anlamda son derece yararlı bir işlevdir. Ancak terle kaybettiğimizin su ve mineral olduğunu da unutmamalıyız.
Yanı sıra "azı yarar, çoğu zarar" özdeyişini de aklımıza getirmeliyiz.
Terleme, vücut ısımızı kontrol eden önemli bir mekanizmadır. Günde 500 cc kadar ter kaybı normal kabul edilir. Vücudumuzda yaklaşık 3 milyon kadar ter bezi vardır. Bu bezler deri üstüne su ve tuz salarak terleme adını verdiğimiz işlevle ısı kaybını sağlarlar.
Terleme, bölgesel ya da genel olabilir.
Bölgesel olan terlemeler en sık yüz, el, koltuk altı, kasıklara ait olanlardır. Bölgesel terlemelerin genelde bir hastalık belirtisi olmadığı kabul edilmektedir. Bu nedenle çoğu kez böyle durumlarda "barış içinde birlikte yaşamayı" tavsiye etmekteyiz.
Tüm vücudumuzu ilgilendiren genel terlemeler ise eğer rahatsız edici boyutlara varmışsa, araştırılmaları gereken durumlardır.

Bilinçli olun
İşte!
Güneşe ve sıcağa, kayıtsız ve masumane teslimiyet; burada önem taşımaktadır.
Zaten aşırı terlemesi olan birinin,böyle bir sorunu olmayanlar ile, güneş altında "tesviyede buluşmaya" çalışması!
Bu, ne gerçeğe ne de duygusallığa sığacak bir davranıştır.
Olmaz öyle şey. Bu olsa olsa trajikomik bir öyküye malzeme olur. Burada eşitliğin iç güdüselliği değil, faklılığının bilinci gerekmektedir.
Yani herkesin kendini bilmesi...
Hele bir de kullanılmak zorunda olan ilaçlar varsa, daha da dikkat!
Böyle bir durumu olan kişilerin bırakın güneşlenmeyi, gölge mekanlarda dahi serin bir ortam yaratmaları ve aldıkları su miktarını artırmaları gerekmektedir.
Bedenimizde yoğun terlemeye neden olan başlıca hastalıklar, müzmin iltihabı nitelikteki hastalıklardır.
Bunlara tıbbi literatürde kronik enfeksiyon hastalıkları adı da verilmektedir.

Egzersizler
Başlıcaları tüberküloz, brucella adı verilen malta humması, müzminleşmiş virüs hastalıklarıdır.
Romatoid artrit ve benzeri olan müzmin seyirli romatizma hastalıkları da yoğun terleme nedenleri arasındadır.
Bu tür hastalıkları olan ve bu hastalıkları için ilaç tedavisi gören kişilerde yaz sıcakları ve egzersiz ile ortaya çıkan terlemeler elbette normalden daha şiddetli olacaktır.
Vücutta metabolizma ve hormonsal faaliyetlerin arttığı hastalıklar yoğun terlemelerin bir başka nedenidir.
En sık görüleni tiroit hormonlarının aşırı çalışması demek olan hipertiroidi hastalığıdır.
Aşırı terlemeyle birlikte çarpıntı ve sinirlilik, bu hastalığa özgün karakteristik yakınmalardır.
Böbreküstü bezine ait kist ve tümör kaynaklı hastalıklar da salgıladıkları fazla miktarda hormonlarla aşırı terleme nedeni olurlar.

Aşırı terleme nedenleri
l Müzminleşmiş enfeksiyon hastalıkları
l Tiroid hastalıkları
l Böbrek üstü bezi hastalıkları
l Romatizma hastalıkları
l Şişmanlık
l Menapoz
l Stres
l Kalp hastalıkları
l Karaciğer hastalıkları
l Ergenlik
l Egzersiz
l Sıcak hava
l Alkol
l Kafeinli içecekler
l Terleten ilaçlar
l Aspirin
l Paracetamol, Novalgin türevi ağrı kesiciler
l Tiroid hormon ilaçları
l Romatizma ilaçları
l Antibiyotikler

Neler yapılmalı?
l Güneş banyosu yapmayın
l Aşırı sıcak ve gürültülü ortamlardan uzak kalın
l Gölge ve serin ortamları tercih edin
l Açık renkli ve rahat giysiler giyin
l Acı ve sıcak yiyecekler yemeyin
l Sık sık duş alın
l Stresli ortamlardan uzak durun
l Günde 2 litreye yakın su tüketin
l Çay, kahve ve alkolden uzak durun. Bunlar terlemeyi artırabileceği gibi, idrarla su kaybına da neden olur