|
“Vurdu kalın parmaklar
yazı makinamın dişlerine.
Kâğıtta her harfi majüskülle dizilmiş
üç kelime var;
BAHAR
BAHAR
BAHAR...
ve ben
neden
bahar geldi de hâlâ
muşambası kopuk
kara bir koltuk
gibi oturmaktayım?”
İlkbahar... Heyecan, sevgi, coşkuya davet eder çoğu zaman. Hani Nazım’ı da “Bir Bahar Yazısı” ile yerinden oynattığı gibi… Baharın sonu yaprak dökümü ya da vedalaşmaya göndermedir. İlki ise tazeliğe ve başlangıca… İlkbahar ile filizlenmiş yeniden doğuşun hazzı da budur. Hoş ve duygu doludur ilkbahar. Ama aynı zamanda sancılıdır. Aslında hissedilen, yeniden doğuşun sancısıdır. Bu his, ruhsal ve bedensel fonksiyonlar ile ilgilidir. Hani havadan nem kapmak deriz ya, işte tam onun gibidir. Bahar yorgunluğu da esasen havanın artan neminden ötürüdür. Bahar mevsiminde havadaki nem oranı yükselir. Bu, güneşin daha etkin olması ve buharlaşmayı arttırmasından ötürüdür. Nem oranının yükselmesi, havadaki elektrik yükünün de artması demektir. Elektrik yükünde artış canlı ve cansız tüm doğaya yansır.
Elektrik yükü ve
nem artışı, doğa'nın her yerinde eş derecede değildir. Kırlarda daha
az, şehirlerde ise daha fazladır. Bu farklılık gürültü ve hava
kirliliğine bağlıdır. Kirlilikten uzak kırsal yörelerde yaşayanlar
nem ve yük artışının yarattığı sorunları daha hafif hissederler. Yorgunluk, en sık kas ağrıları şeklinde dile getirilir. Bu ağrılar, dinlenince geçer. Ağrı en sık ense, omuz ve sırt kaslarındadır.Ağrılar için hemen ilaç kullanmak doğru değildir. Masaj ve gevşeme egzersizleri çoğu kez iyi gelir. “Başım ağrıyor, tepemde sanki yük taşıyorum. İlgimi çekti, hep bu mevsimde oluyor.”
"Sabah bir türlü
uyanamıyorum. Sanki gözlerime bir ağırlık çökmüş, açamıyorum.” Adım atmakta bile zorlanıyorum" “Kafam sersem gibi, zihnimi toparlayamıyorum.” "Bahar geldi, mide ağrım yine başladı. Gaz, şişkinlik eskiden de vardı ama şimdi daha fazla.” Depresyon Depresyon, çok defa karamsarlık ve küskünlüktür. Daha farklı şekilleri de olabilir ama en çok böylesi görülür. Kendisine ve çevresine olan ilgisizlik sorun olmaya başlar. Aslında bu bir anlamda ruhsal yorgunluğa işaret eder. Bu duruma depresif yorgunluk da denir. Depresyon yorgunluğu, bahar mevsiminde daha da yoğunlaşır. Bazen ikisini ayırmak çok güç olabilir. Bu karışık durum, psikiyatri konsültasyonu ile çözülür. Yorgunluklar arasında “Kronik Yorgunluk Sendromu” diye adlandırdığımız bir rahatsızlık daha vardır. Çok kez bu, bahar yorgunluğu ile karışabilir. Ya da her ikisi iç içe olabilir. Bu ayrım, İç Hastalıkları Uzmanı tarafından yapılır. Kronik yorgunluk sendromuna yol açabilecek pek çok hastalık özel bir takım tetkikler gerektirir.
Vitamin ihtiyacı
Havadaki nem oranının artması vitamin ve minerallere olan
ihtiyacımızı da artırır. Bunların başında B, C vitaminleri ile
potasyum ve magnezyum mineralleri gelir. Yaş sebze ve meyveleri
yeterince tüketir isek bu gereksinimleri fazlasıyla sağlamış oluruz. Bahar yorgunluğunda eklem ağrıları tipiktir. Bu ağrılar bazen romatizmayı taklit etse de yapılan tüm araştırmalar romatizma aleyhine sonuçlanır. Kas ağrıları da bahar yorgunluğunda sık görülür. En sık omuz ve boyun kasları etkilenir. Bu ağrıların istirahat edince geçmesi karakteristiktir.
Uykusuzluk
El, ayak ya da
bacakların yorgunluğundan kaynaklanan karıncalanma duygusu ise panik
ataklara neden olabilir. Bahar rejimi Yaza formda girebilmek için bu mevsim pek çoğumuz diyet yapıyoruz. Ancak dikkatli olmamız gerekiyor. Abartılmış bir diyetin bedeli çok acı olabilir. Asla sıkıştırılmış ve hızlandırılmış bir diyet programı uygulamayın. “Kısa sürede 10 kg” vaatlerine hiçbir zaman itibar etmeyin. Dengeli ve ölçülü olmamız gereken bu mevsimde ölçüsüz diyet, pek çok hastalığa davetiye çıkartmaktır.
Ne yapmalıyız?
*Kahveyi azaltın
Bahar Yorgunluğu Belirtileri *Bitkinlik *Baş ağrısı *Kas ağrıları *Uykusuzluk *Sinirlilik *Hazımsızlık
|
Bahar Yorgunlugu